- 刮痧是很方便的进行自我保健的一种方法。最方便的莫过于买一把刮痧木梳，早晚各在头部刮拭30～50下。像梳头式的简单方便的操作就能疏通头部血液循环，起到保健作用。
另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果。
刮痧前的准备
1、刮痧板
最好使用专门的刮痧板刮痧，一般在医疗器械商店可以买到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名贵的中草药，有清热解毒、活血化淤的功效，是一种上好工具。
2、刮痧油
刮痧油具有清热解毒、活血化瘀、疏通经络、、促进新陈代谢、排毒驱邪、消炎止痛等作用。
除头部刮痧外，刮其他皮肤部位时都需先涂抹刮痧油后再进行刮痧。如果没有刮痧油用香油也可以，但如果要长期刮痧，还是使用专门的刮痧油为好。
小贴士：
刮痧时一定要使用刮痧油，最好不要用红花油等代替。很多人都以为红花油可以活血化瘀，其实红花油里很多辅药对皮肤有刺激，比如辣椒素，辣椒素对治疗跌打损伤有益，但用作刮痧就会增加对皮肤的刺激，使皮肤会变得粗糙、过敏、起疹子、出现黑斑。
保健刮痧步骤
1、头部保健刮痧
取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴
刮拭顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。
刮拭方法：平补平泻
方义：“头为诸阳之会”，头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。
2、颈肩部刮痧
取穴：风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴
刮拭顺序：从上至下依次刮拭。
刮拭方法：补泻兼施。
方义：长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，使之保持阴平阳秘的平衡状态，达到强身健体，缓解疲劳的目的。
3、四肢部保健刮痧
取穴：曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里
刮拭顺序：经脉循行方向。
刮拭方法：平补平泻。
方义：刮拭四肢经络可促进血液循环，有效预防疾病，并能清除体内毒素，起到“防患于未然”的作用。
